2015年4.25联考心理调节：夜尽天破晓 雾散见奇峰

　　随着公务员考试大潮的推进，2015年上半年多省公务员考试已进入了倒计时。报考公务员的考生越来越多，竞争也是非常激烈，无形中就给考生增添了很多压力。临近考试，不免有很多考生出现了紧张、烦躁的情绪，而这些往往是拉垮考生的元凶。接下来 将分析大家为什么会紧张，以及如何能在大考来临之际缓解这种紧张情绪。

　　一、对岗位期望值过高

　　报考公务员的考生中一部分是应届毕业生，面临着就业压力、家庭压力和社会压力。报考的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作。对这份工作过分在意，这都是再正常不过的了。但是如果在考试的时候一直想“我要获得这个职位”的话，效果是适得其反的。那么，如何应对这种心理呢?首先要自我调节：以平常心对待，“得之我幸，失之我命”，对目标要有理性、清晰的认识。其次是可以和身边的一些有经验的朋友或者长辈等进行交流，得到精神上的支持和经验分享，也可以舒缓情绪。最后，考生也需要进行心理疏导，刚刚踏入社会的大学毕业生，拥有足够的激情和学习性，在考试中有的优势。另外即使考试不是很理想，年轻人还有很多的机会，最重要的是考试的过程。

　　二、对自身能力不够自信

　　很多考生在越接近考试的时候越焦虑，一方面，看到别人的进步，却没有看到自己，感觉自己不够优秀;另一方面，短时间之内就希望自己能够把所有的知识都熟记于心。这些都是不自信以及没有准确将自己定位的结果，导致自己更加紧张。面对这样的考生，前提就是要相信自己可以做到更好，树立信心。在此基础之上要了解自己在哪方面是强项，那么在考场上就要更好地保持和发扬。了解自己哪方面是不足的就要极力避免并努力改进。每天进步一小步，才能在一段时间例进步一大步。

　　三、对考场未知的恐惧

　　很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服的紧张感。方法是多“彩排”，在做笔试题目的时候给自己掐时间，看看自己在固定的时间里能够掌握多少题量，特别是那些自己不擅长的题目，要反复练习。

　　四、早睡早起，饮食规律

　　毛主席曾经说过：健康的身体是革命的本钱。有些考生由于焦虑，会出现失眠、吃不下饭等情况，最后拖着一个疲惫的身体来参加考试，势必会影响作答。所以 建议大家平时要早睡早起，饮食规律，养成良好的作息习惯。如此简单就能让自己拥有更多资本的做法，何乐而不为呢?

　　五、摆正心态，放松心情

　　不论是刚毕业的大学生，还是有过工作经验的同学，在公务员考试时都会感觉压力较大。这种难以言喻的压力，一方面来自考场，另一方面来自考题。对于许多考生来说，公务员考试是陌生、严肃但又十分关键的场合，心跳加速任何人都难以避免。关键在于如何控制好个人的情绪。良好的心态可以保证在考试之初稍有紧张，开始作答便能迅速适应——这种表现即是考试中的正常状态，不会带来分数的降低。若是过度紧张，就算练习过知识点，也不百分百能发挥出来。还有一部分考生想象力过于丰富，把试卷想象成“见光毙命”，把竞争对手想象成“绿巨人”，认为自己没有办法超过诸多的竞争对手——这种“长他人志气，灭自己威风”的做法不可取，自卑情绪必然导致答题失误。 建议广大考生在考试的时候放松自己的心态，专注自己的考题，放空自己负面的能量，发挥出自己真实的水平，在考试中脱颖而出!